Lebensmittel für guten schlaf

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    lebensmittel für guten schlaf

    Lebensmittel, die reich an Tryptophan, Kohlenhydraten, Kalzium, Magnesium, Melatonin und Vitamin B6 sind, können alle dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern. 1 Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die für einen guten, erholsamen Schlaf sorgen. Zu den schlaffördernden Lebensmitteln gehören unter anderem Bananen, Eier, Sauerkirschen, Tees aus Lavendel, Kamille oder Baldrian, grünes Blattgemüse, Walnüsse und Kichererbsen. 2 Bestimmte Lebensmittel fördern die Produktion von schlaffördernden Stoffen wie Melatonin und Serotonin, während andere deine Entspannung stören können. In diesem Ratgeber stellen wir dir sechs einfache Lebensmittel vor, die du direkt vor dem Schlafengehen genießen kannst, um erholsamer zu schlafen. 3 Umgekehrt können bestimmte Lebensmittel die Tiefschlafphasen verlängern und für einen ruhigeren, erholsameren Schlaf sorgen. Welche Lebensmittel das unter anderem sind, lesen Sie hier. 4 Die besten Nahrungsmittel für einen besseren Schlaf 5 7 schlaffördernde Lebensmittel | EAT SMARTER 6 Die Besten Lebensmittel Zum Einschlafen | 2025 7 Schlaffördernd essen: 8 Lebensmittel für besseren Schlaf 8 Schlaffördernde Lebensmittel für besseren Schlaf - Vital 9 Schlaffördernde Ernährung: Diese 6 Lebensmittel sorgen für ... 10 15 Lebensmittel für einen besseren Schlaf - FITBOOK 11